Društvo / Zdravlje
Srećno starenje: Zašto se plašimo starosti i kako da živimo bolje sada
U trenutku kada pomislimo da imamo vremena na pretek, donosimo odluke koje će oblikovati naše srećno starenje. U epizodi "Srećno starenje - Zašto se plašimo starosti i kako da živimo bolje sada" govorimo o psihologiji starenja, strahu od starenja, usamljenosti u starosti i načinima na koje možemo unaprediti mentalno blagostanje. A i dajemo neke recepte za potencijalnu srećnu starost.
foto: Umologija, AI generated
Mladi o starenju - pritisak društva i strah od budućnosti
Društvene mreže, komentari okoline i opsesija mladolikošću kreiraju snažne pritiske već u dvadesetim godinama. Bore, kosa, koža, preventivni tretmani - mladima se šalje poruka da je starenje nešto što treba "popraviti".
Ipak, strahovi nisu samo estetski. Mnogi zamišljaju starost kao usamljenost, neizvesnost ili finansijsku nestabilnost. Kako godine prolaze, pitanja postaju glasnija: Kako ću izgledati? Hoću li biti zdrav? Da li ću imati s kim da delim dane?
Zašto se zapravo plašimo starosti - psihološka slika
Psiholozi ističu da je usamljenost najveći izvor brige. Ljudi ne strahuju od samoće kao izbora, već od osećaja da su "prepušteni sebi".
Drugi važan strah je zavisnost - potreba da se oslanjamo na druge u obavljanju osnovnih stvari. To može narušiti osećaj dostojanstva i kontrole nad životom.
foto: pexels.com
Šta kaže nauka: MentalHub istraživanje o srećnom starenju
Istraživanje psihološkog centra MentalHub naglašava da starost nije samo fizičko stanje. Kvalitetna starost je višedimenzionalna: čine je fizičko zdravlje, kognitivna vitalnost, socijalne veze i emocionalna ravnoteža.
Najbolji pokazatelj uspešnog starenja? Subjektivno blagostanje - koliko smo zadovoljni, povezani, mirni i ispunjeni.
Održavanje mentalne vitalnosti uključuje i male, jednostavne navike: ukrštenice, sudoku, praćenje vesti, redovnu kognitivnu stimulaciju.
OBRATI PAŽNJU
Sabotiramo li svoju buduću sreću?
Profesorka sa Jejla, Dr. Laurie Santos, upozorava da najčešće pravimo probleme svom budućem "ja". Verujemo da će taj budući lik biti disciplinovaniji, odmorniji, organizovaniji - pa sve obaveze prebacujemo njemu.
U stvarnosti, to smo i dalje mi. Umorni, zauzeti, ograničeni vremenom. Zanemarivanje signala tela i uma vodi do stresa, burnout‑a i osećaja da nismo poslušali sebe onda kada je trebalo.
Često ni ne znamo šta će nas istinski učiniti srećnim - potcenjujemo važnost odmora, odnosa, zahvalnosti i malih svakodnevnih radosti.
Primer aktivne, ispunjene i hrabre starosti
Priča o Eržebet Srećkov, ili kako se predstavlja svima, Eržiki, pokazuje najlepšu stranu starosti. Ona živi avanturistički duh u svakodnevici: šetnje, plivanje, joga, druženje, priroda, gluma i sitni rituali koji joj donose mir.
Eržika ističe da se ljudi često plaše samoće, ali samoća može biti izvor snage. Ona bira trenutke mira, prirodu, šetnju Fruškom gorom, zapisivanje lepih misli.
foto: Eržebet Srećkov, privatna arhiva
Topla mekika sa hladnim pivom. Kuvano vino na Dunavcu. Šetnja kroz šuštavo jesenje lišće. Sitnice koje čine život.
Ona ističe važnost granica - biranja društva, vremena i aktivnosti koje joj prijaju. "Da bih trajala, moram sebe čuvati", kaže ona.
Recept za srećnu starost
Srećno starenje nije tajna formula, već niz malih, svakodnevnih odluka. Kombinacija psiholoških i naučnih uvida daje jednostavan "recept":
- Negujte kognitivnu aktivnost - mozgalice, čitanje, zapisivanje lepih misli.
- Gradite socijalnu podršku - ne broj ljudi, već kvalitet odnosa.
- Krećite se - šetnja, priroda, vežbe u skladu sa mogućnostima.
- Negujte smisao - male avanture, hobiji, rituali.
- Postavljajte granice - birajte mir, birajte sebe.
Najbolje godine su tek pred nama
Starenje nije pad. To je prirodan tok života, prostor za novu vrstu slobode, radoznalosti i zrelosti. Kako starimo, postajemo arhitekte svoje buduće sreće.
Ako želimo da budemo zadovoljni kada ostarimo, moramo brinuti o sadašnjem sebi - u malim, svakodnevnim koracima.
Novu epizodu Umologije poslušajte ovde:
Ovu epizodu su kreirale: novinarke Marija Marčeta i Milana Vojnović
Asistent produkcije: Nemanja Stevanović
Podkast producentkinja: Aleksandra Bučko
Dizajn zvuka: Aleksander Sivč
Uvodna numera: Science Documentary Music by Aleksey Chistilin sa Pixabay
Dodantna muzika:
Science Documentary Music by Aleksey Chistilin from Pixabay, cold bench in central park – ambient music Music by Clavier Clavier from Pixabay, Lo-Fi Music by 9JackJack8 from Pixabay, Instrumental Acoustic Guitar Music Music by Viacheslav Starostin from Pixabay, Upbeat Inspirational Background Music Music by Mykola Odnoroh from Pixabay, Background Music (Instrumental) Music by Fae Spencer from Pixabay
Efekti:
light waves (w birds and wind) Sound Effect by freesound_community from Pixabay, Crickets Sound Effect by freesound_community from Pixabay, Fast Forward Sound Effect by freesound_community from Pixabay, BLENDER Sound Effect by freesound_community from Pixabay, Vegetable Chopping on a Wooden Cutting Board Sound Effect by Dan Evaer from Pixabay, Salt Shaker_1-2 Sound Effect by freesound_community from Pixabay, river_mouth1 Sound Effect by freesound_community from Pixabay, river_mouth2 Sound Effect by freesound_community from Pixabay, Boat Passing By The Dock Sound Effect by freesound_community from Pixabay, leaves rustling Sound Effect by Soul_Serenity_Sounds from Pixabay, Avala Traile Forest Nature Sound Effect by Aleksandar Nikolic from Pixabay, Metal Hit Cartoon Sound Effect by freesound_community from Pixabay, Metal Hit Sound Effect Sound Effect by freesound_community from Pixabay, DING CARTOON Sound Effect by ALEXIS_GAMING_CAM from Pixabay, Sound Effect by Soul_Serenity_Sounds from Pixabay, Teig ausrollen Sound Effect by freesound_community from Pixabay
Produkcija: Fabrika kreativnosti
Fabrika kreativnosti u svom radu koristi veštačku inteligenciju (VI): generički jezički model poput ChatGPT-ja, kao i programe za transkripciju. Svi alati VI koriste se isključivo uz nadzor novinarki, podkast producenata i potpadaju pod uredničku nadležnost kako bi se potvrdila istinitost podataka.
Finansiran od strane Evropske unije, program Innovation. Media. Minds.: EU podrška javnom novinarstvu na Zapadnom Balkanu, sprovodi Goethe-Institut u ime Evropske komisije, u saradnji sa DW Akademijom.Sadržaj ovog teksta isključiva je odgovornost Fabrike kreativnosti i O radija, Javne medijske ustanove Radio-televizije Vojvodine i ne odražava nužno stavove Evropske unije.
