Društvo / Zdravlje
Mentalno zdravlje: pravo ili luksuz?
Kad kažeš da imaš temperaturu, dobiješ razumevanje. Kad kažeš da imaš anksioznost, dobiješ tišinu. Ili podsmeh. U društvu koje ceni produktivnost više od dobrobiti, briga o psihičkom stanju često se tumači kao slabost. Mentalno zdravlje jeste osnovno ljudsko pravo, ali mnogi i dalje ne mogu da ga priušte – ni vremenski, ni finansijski.
AI generisana ilustracija
Kada sistem zakazuje: stvarnost dostupnosti terapije u Srbiji
Cena jedne privatne psihoterapijske seanse je od 30 do 50 evra. Ako zarađuješ prosečno, da li možeš sebi priuštiti tri seanse mesečno?
Mnogi se oslanjaju na državni sistem, koji je preopterećen.
"Prvi put sam se obratio psihijatru kad sam krenuo u srednju školu. Čekao sam 45 minuta na prvi razgovor. Nekada čekam i po šest sati", kaže Lazar.
U Novom Sadu, Novosadski humanitarni centar pruža besplatnu podršku mladima. Ali, liste čekanja su dugačke.
"Ima dana kad dobijemo i deset poziva dnevno. Ljudi traže pomoć, a mi nemamo dovoljno ruku", kaže Mira Novaković Ilin, koordinatorka centra.
Mira Novaković Ilin
Psihoterapijski pravci: kako da znaš šta je za tebe?
Ne postoji najbolji pravac. Postoji onaj koji u ovom trenutku najviše odgovara tebi. Najčešći pravci sa kojima se često susrećemo:
Porodična sistemska terapija
Osobu posmatra kao deo sistema. Koristi se kod konflikata u porodici, loše komunikacije i zavisnosti.
Transakciona analiza
Analizira komunikaciju kroz tri "Ja": Roditeljsko, Odraslo i Dečje. Pomaže u razumevanju zašto ponavljamo iste greške.
Geštalt terapija
Fokus na sadašnjem trenutku i izražavanju emocija. Korisna kod emocionalnih blokada i potisnutih osećanja.
OBRATI PAŽNJU
Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT)
Struktuirana i kratkoročna. Efikasna kod anksioznosti, depresije i fobija. Menja obrasce mišljenja i ponašanja.
Racionalno-emotivno-bihejvioralna terapija (REBT)
Fokusirana na iracionalna uverenja poput "moram biti savršen". Korisna kod perfekcionizma i niskog samopouzdanja.
Ostali pravci: telesna terapija, psihodrama, art terapija i psihoanaliza.
Psihoterapija kroz iskustvo
"Prvi put sam otišla na terapiju kad sam imala 19 godina. Samo sam znala da mi treba pomoć," objašnjava književna kritičarka i radnica u kulturi Jelena Vukićević.
Krenula je sa psihoanalizom. Kasnije je prešla na telesnu terapiju.
Jelena Vukićević
"Prvi put sam čula pitanje: 'Kako se osećaš u telu?' Trebalo mi je meseci da počnem da osećam telo."
Dve decenije kasnije, ona kaže:
"Najveće što sam naučila jeste poverenje u sopstveni proces. Da idem tempom koji meni prija."
Gde potražiti pomoć?
Ako ti je potrebna podrška, obrati se nekoj od besplatnih linija:
- Novosadski humanitarni centar – 063 694 677
- Sve je OK platforma – svejeok.rs
- Centar Srce – 0800 300 303
- Klinika "Dr Laza Lazarević" – 0800 309 309
- NADEL – dečija linija – 116 111
- SOS ženski centar – 021 422 740
Sve linije su besplatne i anonimne.
Kako izabrati terapeuta?
- Istraži terapeutske pravce koji te zanimaju
- Pitaj za kvalifikacije i licence
- Probna seansa može pomoći da osetiš dinamiku
- Ako ne ide s prvim – to je u redu. Terapeutski odnos mora da se razvije
Poverenje je temelj
Mentalno zdravlje ne treba da bude luksuz – ono je temelj. Bez njega nema odnosa, fokusa, ni osećaja sebe. Izgradnja odnosa s terapeutom zahteva vreme i poverenje. I zapamti – zaslužuješ da ti bude bolje.
Poslušajte ovde novu epizodu Umologije:
Ovu epizodu su kreirale: novinarke Marija Marčeta i Milana Vojnović
Podkast producentkinja: Aleksandra Bučko
Dizajn zvuka: Aleksander Sivč
Uvodna numera: Guitar Electro Sport Trailer – Gvidon Levkin/Bardyuzha sa Pixabay
Dodantna muzika: Upbeat Inspirational Background Music Music by Mykola Odnoroh sa Pixabay
Nightfall / Future Bass Music Music by Oleg Fedak sa Pixabay
Efekti: 1kHz (1 minute) Sound Effect by freesound_community sa Pixabay
Produkcija: Fabrika kreativnosti
Fabrika kreativnosti u svom radu koristi veštačku inteligenciju (VI): generički jezički model poput ChatGPT-ja, kao i programe za transkripciju. Svi alati VI koriste se isključivo uz nadzor novinarki, podkast producenata i potpadaju pod uredničku nadležnost kako bi se potvrdila istinitost podataka.
Finansiran od strane Evropske unije, program Innovation. Media. Minds.: EU podrška javnom novinarstvu na Zapadnom Balkanu, sprovodi Goethe-Institut u ime Evropske komisije, u saradnji sa DW Akademijom.Sadržaj ovog teksta isključiva je odgovornost Fabrike kreativnosti i O radija, Javne medijske ustanove Radio-televizije Vojvodine i ne odražava nužno stavove Evropske unije.
