Aplikacijom do savršene linije

"Leto samo što nije" kažu oni koji su tokom zime uživali u svim đakonijama i sada ih panika hvata na pomisao na plažu i kupaće kostime. I šta sad? Pa vežbati i samo vežbati. Ali živimo u vremenu kada restorani brze hrane prave hranu koja je nezdravija i jeftinija nego ikada ranije, a Netfliks i ostale striming varijante čine da sedenje kod kuće sa tacnom u krilu bude lakše i zanimljivije nego izlazak na svež vazduh. Zbog ovih, ali i mnogih drugih razloga, dovođenje tela u formu nikada nije bilo teže, a pogotovo zadržavanje postignutih rezultata.

Nije tajna da svetska populacija postaje sve deblja i da ljudi manje vežbaju, pa bi tehnološke kompanije bile zaista nemarne kada to ne bi primetile. Dakle, pošto su nam pametni telefoni i sve ostale tehnološke čarolije postale svakodnevica, logično je bilo da je neko, negde usput, dobio ideju da spoji tehnologiju i fitnes. I zbog toga se čini da svakodnevno u ponudi imamo barem tri nove aplikacije za vežbanje.

Prirodno se nameće pitanje - da li one zaista rade? Da li nam pomažu? I mogu li uopšte da zamene old skul vežbanje? Od ljudi koji ih koriste, verovatno ćete čuti sjajne povratne informacije o njima. "FitnessPal mi je pomogao da izgubim težinu", "Moj Apple Watch mi pomaže da ostanem aktivan", "Nike + mi je pomogao da pređem mnogo više kilometara na stazi"... Time ljudi pored toga što su korisnici oni nesvesno postaju svojevrsni portparoli aplikacija.

Ali to i dalje ne odgovara na pitanje - da li one rade?

Ispostavilo se da su oni koji koriste aplikacije za vežbanje zaista aktivniji od onih koj ih ne koriste uopšte. Takođe je pomoću njih lakše probiti barijere u vidu prokrastinacije i manjka motivacije, što i jeste poenta fitnes aplikacija. Razna istraživanja rađena na ovu temu sugerišu da aplikacije za vežbanje definitivno rade svoj posao, ali da su posebno efektne ukoliko su personalizovane. Šta to znači? Sada postoje aplikacije u koje unosite sve karakteristike tela, od visine i težine do procenta masnoće i fleksibilnksti. Na taj način aplikacija može da "izračuna" šta, kako i koliko bi trebalo da vežbate. Ispostavilo se da, kada aplikacija nudi i specijalizovane dijete ili kontakt sa stvarnim živim trenerima, ljudi su više motivisani da istraju uvežbanju.

Personalni trener Ivana Mitrović kaže da je fizička aktivnost bitna za naše zdravlje i da bi svi trebalo da nađu vremena za sebe.

"Problem današnjice je u tome što većina ljudi provodi vreme za kompjuterima i na telefonima, a nemaju vremena da odu u šetnju, na trčanje ili prosto da provode vreme u prirodi. Sve više se zamenjuje stvaran svet onim virtuelnim, ljude zamenjuju roboti. Tako je i sa ovim aplikacijama za vežbanje na telefonima. Mislim da one mogu da uštede vreme i novac, ali ne mogu da zamene kvalitet vežbanja koji postižete uz trenera koji je posvećen vama. Mislim da ovako vežbanje može da dovede i do nepravilnog rada, pa i do povreda", kaže Ivana.

Emisiju "O tome se priča" poslušajte u plejeru.

Ona pak objašnjava da postoje određeni rizici kada koristite aplikacije.

"Sama aplikacija ne može da zna kako vi radite, da li je to pravilno i koliko je vama dovoljno. Najbolje bi bilo da, ako već koristite takve stvari, neko bude uz vas, za svaki slučaj. Tako je i sa aplikacijama za ishranu, svaki čovek se razlikuje i svaki organizam ima drugačije potrebe. Zato mislim da ne bi trebalo koristiti te aplikacije, već se posavetovati sa stručnom osobom. Moj savet svima jeste da nađete dovoljno vremena za sebe, jer svaka fizička aktivnost znači organizmu. Ako želite ozbiljnije da trenirate radite to sa stručnom osobom", rekla je Ivana gostujući u emisiji "O tome se priča".

Fitnes aplikacije imaju potencijal da pomognu ljudima, ali pošto su njihovi autori često amateri i prodaju se na tržištu koje je uglavnom neregulisano, nisu na dobrom glasu. I šta sad? Mnogi ljudi ove aplikacije koriste ako su već u formi, kao motivatora i podsetnik za vežbanje. Aplikacije koje su amaterski radovi ne mogu i ne smeju da zamene osobu koja vam je personalni trener, pogotovo ako ste u fazi početnika u vežbanju. Rizik od povreda je veliki, ukoliko se određene vežbe ne rade na pravilan način i na to vam niko neće skrenuti pažnju ako ste sami sa aplikacijom. 

Naši mladi sugrađani su mišljenja da aplikacije mogu da pomognu, ali da nisu presudne u tome. Jasmina Galić kaže da je sa vežbanjem uz aplikaciju počela tek kada se dovela u formu.

"Išla sam na treninge, sama sa personalnim trenerom, ali mi je posle nekog vremena to postalo previše skupo. Pošto nisam htela potpuno da odustanem od vežbanja, skinula sam aplikaciju uz koju radim vežbe, a ona mi pomaže jer me motiviše. Znam da to ne može da zameni živog čoveka koji te nadgleda, jer možeš da varaš, ali kada si svestan da to sve radiš zbog sebe, onda za zabušavanjem nemaš potrebe", rekla je naša sagovornica.

Važno je da preuzmete kontrolu nad svojim treningom i sami odlučite šta je ispravno. Znate li šta radite, kako to radite i pomažu li vam aplikacije da zaista ostanete aktivni?

Ako je odgovor da i vi ste jedan od onih ljudi koji se pokrenu kada im aplikacija kaže da je vreme za to, onda je zadržite. Ali ako ste se oslonili na njih do te mere da se ni ne krećete ako vam ona to ne kaže, pa jasno vam je i samima. Vreme je za brisanje i vraćanje na stare dobre vežbe. Vežbanje je lična stvar, a ako vam aplikacije pomažu da ostanete motivisani to je u redu. Samo je preporuka da to sve uradite u konsultaciji sa nekim personalnim trenerom, ne može da škodi.

J.Mijatović