...
TRENUTNO15:00 - 16:00Music Mix by Majkić

Društvo / Zdravlje

Kako održati vezu u vanrednom stanju?

22.04.2020.

S obzirom na to da karantin za većinu od nas nije uobičajeno stanje, mnogi se susreću sa različitim psihičkim poteškoćama. Uz to, za većina parova ovo je jedan veliki izazov – kako održati vezu u vanrednoj situaciji. Bilo da ste razdvojeni od partnera, ili ste 24 sata zajedno u jednom prostoru, nije nimalo lako. 

.

Psihološkinja Selka Sadiković navodi da je vanredno stanje događaj koji sam po sebi nosi veliki stresogeni potencijal, stoga je sasvim razumljivo što posledice postoje. Međutim, rešenja za to nije jedinstveno. Zavisi od situacije i načina na koji smo funkcionisali pre samoizolacije.

"Ne postoje jednostavne preporuke kako održati zdravu psihičku svest, ali najkraće moguće bih rekla da ljudi ne treba da se forsiraju ni na šta što inače ne rade kada su redovne okolnosti. Ukoliko inače nisu skloni da treniraju svaki dan, nema potrebe da se forsiraju ni u kućnim uslovima. S druge strane, za one mlade koji su navikli na veliki broj socijalnih kontakata, na druženja, na izlaske, preporuka jeste da makar u tom onlajn okruženju pronađu sebi prostor da komuniciraju sa svojim vršnjacima. U principu, pravljenje neke strukture dana može dosta da pomogne da se održi mentalno zdravlje. Dakle, vreme kada će se raditi, vreme kada će se nešto istraživati, kada će se družiti, ali takođe i vreme za odmor. Danas, u situaciji kada smo zatvoreni u kući, imamo doživljaj da je ceo dan na raspolaganju za nas i to izazove kod nekih ljudi da rade non-stop, pa zaborave da se odmaraju. Kod drugih, opet, nekako dan izmakne kroz prste, da ništa ne urade. Tako da, preporuka – održavati svoju rutinu", objašnjava Selka. 

parovi3 jpg

Problemi se javljaju i u ljubavnim vezama. Ovo je veoma stresan period kako za parove koji su trenutno razdvojeni, tako i za one koji su po ceo dan zajedno u zatvorenom prostoru. Međutim, to nisu nerešive stvari, mogu se uz nekoliko saveta vrlo lako prevazići.

"Najbolji način za održanje zdravog odnosa je razgovor. Ono što danas najčešće savetuju, što možemo videti po portalima, jeste – sredite se, održite onlajn dejt... To je sve u redu zaista, učinkovito je. Međutim, veoma je važno i razgovarati o svojim strahovima. Strahovima u vezi sa pandemijom, za ekonomsku neizvesnost, to je sve ono što nas slično tišti. Treba razgovarati o tome. Nekako tu veliku situaciju koja se sad dogodila, koja nije prirodna, ne treba gurati pod tepih. Još jedan od dobrih saveta da se održe zdravi odnosi jeste da se postavljaju neki realni ciljevi. Dakle, možda se neće desiti da u narednih mesec dana se vidite ili boravite zajedno. Možda se neće desiti da idete na Egzit ove godine, ili da idete na more, ali je važno onda da postavite neke druge ciljeve kao par i da njima težite. Možda to nije festival ove godine, ali može to biti možda neki drugi dugoročni cilj", navodi Selka. 

Ukoliko ste sa svojim partnerom zatvoreni u četiri zida, ne zaboravite da se organizujete tako da svako ima vreme za sebe. Selka navodi da je veoma bitno, kako bi veza opstala, da svako ima svoju rutinu.

"Za parove koji žive zajedno takođe je vrlo važno strukturisanje vremena. U kakvom god prostoru da se nalazite, makar živeli u jednoj garsonjeri, ili prosto u jednoj sobi, važno je neki deo dana ili nedelje posvetiti samo sebi i poštovati želje i potrebe partnera da on sam ima neko vreme za sebe. Jednostavno, svakom čoveku je potrebno povlačenje da bude sam sa svojim mislima, ili svojim interesovanjima", kaže Selka.

parovi jpg

Ona dodaje i da je veoma bitno da shvatimo da nije ništa strašno ukoliko se osećamo loše. To je sasvim normalna reakcija na novonastalu situaciju. Bitno je samo uvideti problem i ići ka njegovom rešenju.

"Ovo je stresna situacija za svakoga. Ono što možemo je da damo sebi vreme, da obradimo sve okolnosti koje su nastale usled toga što je pandemija i što smo izolovani. Da prihvatimo da je u redu to što se nekad osećamo loše, da nas je strah. Takođe, onaj deo mladih koji oseća da bi im prijala nečija podška, apelujem i pozivam ih da potraže takvu vrstu pomoći. Preporučila stranicu na Fejsbuku – Mentalno zdravlje u vreme korone, gde u stvari, Institut za mentalno zdravlje Vojvodine organizuju četove svakog dana i gde je moguće obratiti se za pomoć", navodi Selka.

Ukoliko ne znate kako da ispunite svoje vreme u karantinu, Selka vas poziva i da se pridružiti volonterskoj nauci koju organizuje Centar za bihejvioralnu genetiku na Filozofskom fakultetu. Učestvovaćete u naučnom procesu i bar na trenutak smetnuti misli o trenutnim problemima. Iskoristite ovo vreme produktivno i razmišljajte o tome da će ovo sve jednom proći.

M. M.

Možda te još zanima:

.

Hrana kao rešenje svih problema

Postoje dva ishoda svake situacije u kojoj upadnemo u neki problem. Ili potpuno prestanemo da jedemo - ili počnemo da…

.

Proganjanju ima ko da stane na kraj

Psihičko maltretiranje, uznemiravanje i proganjanje kategorije su koje naše zakonodavstvo do sada nije prepoznavalo. Žrtve godinama prolaze kroz torturu koju…

.

Kako sada da se ponašamo?

Do nedavno smo bili u situaciji koja nas je dobro prodrmala. Skoro svako od nas se bar malo zavrteo. Neki…

.

Iz traumatičnog stanja u "normalu"

Pravila tokom vanrednog stanja kod nas su se, moglo bi se reći, često menjala. Radnog vreme prodavnica je skraćivano i…

.

Prvi maj: od slavlja do panike

Međunarodni praznik rada - Prvi maj, simbolizuje borbu za bolje uslove rada, veća prava radnika i solidarnost. Sve je počelo…

.

Nekome nedostaje mnogo, a nekome ništa

Različita stanja u našoj zemlji su se u poslednjih dvadesetak godina dogodila - NATO bombardovanje 1999. godine je donelo ratno…

  • 13:30 Pre podne na O radiju
  • 14:00 90 u 60
  • 15:00 Music Mix by Majkić
  • 16:00 Popodne na O radiju
  • 16:30 Tehnologija

Anketa

Šta vam najviše nedostaje u "novoj normalnosti"?

Oradio logo