Ta prljava reč: prokrastinacija

Prokrastinacija je ponašanje koje karakteriše odlaganje obaveza za kasnije. Počinje onom blagom, da kažemo uobičajenom, kada nalazimo razne izgovore da neki zadatak obavimo kasnije, najčešće – sutra. Obično je to početak učenja za ispit, čišćenje kuće, sređivanje garaže Ili špajza. No, kao i apstinencija od pića i društva, odugovlačenje je neadekvatna strategija kojom se problem privremeno rešava tako što se u potpunosti izbegava. To je, u suštini, kada pokupite pola svoje garderobe sa poda spavaće sobe i tutnete je pod krevet.

Prokrastinator ima lažni osećaj sigurnosti. Oseća se optimistično, kao da je sve pod kontrolom, tako da ima dovoljno vremena za zezanje. Zbog toga se odugovlačenje upoređuje sa kreditnom karticom — u početku je lako i zabavno, ali onda dobiješ račun. A kamata se plaća osećanjima straha, anksioznosti, bespomoćnosti i mržnje prema sebi. 

"U osnovi odlaganja je niska tolerancija na frustraciju i to je verovatno karakterističnije za mlade, iako se javlja kod svih generacija. To zapravo predstavlja izbegavanje negativnih emocija sa uverenjem da one ne treba da postoje ili da će sutra biti manje neprijatne, a da u životu sve treba da bude zabavno, prijatno, zanimljivo. Takođe, naročito kod mladih, savremeno okruženje koje je prepuno elektronskih i drugih distraktora neretko dovodi do takozvane hipervirgilnosti pažnje, a samim tim i do čestih odlaganja obaveza", objašnjva psihoterapeutkinja Verica Kozarev Klarić.

PROKRASTINACIJA U VREME KORONE

IMA LI ŽIVOTA IZVAN INSTAGRAMA? 

To ne znači da ne postoje trikovi koji mogu da ti pomognu.

Stručnjaci kažu da je najbolje da prvo pokušate da provalite šta vas vuče da prokrastinirate.

Dalje, osluškujte izgovore kojima se korstite. A, odmah potom i aktivnosti koje preduzimate kako se ne biste bavili prioritetnim zadatkom.

Da li čitate ovaj tekst umesto da radiš? Da li dremate umesto da učite za ispit? Da li umesto rešavanja neprijatnog sukoba odlazite u kupovinu?

I na kraju, napravite spisak.

"Kada napravite listu obaveza, precrtajte obavljeno. Dodatno, postavite sebi konkretne ciljeve, na primer: sutra ću pročitati dva poglavlja knjige jer je to neki cilj koji je konkretan i moguće ostvariv, dok sutra ću čitati nije precizan i dovoljno jasan cilj. I, jasno, napravite prioritete", dodaje Verica.

Kada je o prokrastrinaciji reč, postoje i ona dobra odugovlačenja. Odlaganje gledanja poslednjih epizoda serije. Odugovlačenje na poslednjim stranicama knjige. Produženo uživanje u omiljenim gutljajima kafe, odlaganje orgazma ili poslednjeg zalogaja. To su prokrastinacije zbog koji vredi ići dan po dan.

Ipak, ako i ti imaš pritužbe na prokrastinaciju, više o toj temi, sa aspekta posla, lične organizacije ali i psiholoških trikova poslušaj u podcastu. 

I. Miloradov